אזור הצפון והעמקים

052-8526261

info@emekporeh.co.il

 

מהי אמפתיה ואיך להיעזר בה בחיי היומיום

אמפתיה

מאיפה את יודעת שהיא מפחדת?

את מכניסה לה רעיונות לראש.

גם אם היא לא פחדה

היא בטוח תפחד מעכשיו.

 

שיחות ששמעתי בתור ילדה ( אני הפחדנית).

איך בעצם אפשר ללמד את הילדים לדבר רגשות כשהם לא יודעים איך קוראים להם ואנחנו לא הם?

מכירים את המילה אמפתיה?

קוהוט, פסיכולוג, הגה אותה ופירושה- עם הרגש.

הוא הסביר את משמעות המילה, כיכולת של אדם לחשוב ולהרגיש את עצמו בחיים הפנימיים של אדם אחר.

אני אשתמש בדוגמה מחיי היומיום,

אתם עם הילדים בבית ואחד מהם ביקש מאחיו לשחק איתו והוא סירב.

אתם רואים שהוא מנסה שוב ושוב.

הוא יכול כתגובה להרביץ לאחיו, ללכת לשחק במשהו אחר, לזרוק משהו, להגיד לו מילה לא נעימה, ללכת לחדר, להשתולל, להרביץ לכם- נראה לי שכיסיתי את רוב התגובות שיכולות לקרות במצב כזה.

אתם מהצד יכולים לבוא לשניהם ולנסות להבין האם אפשר לשחק ביחד. על דרכים להתמודדות עם מריבות בין אחים אתם יכולים לקרוא כאן.

רגע לפני שאתם הולכים לדבר עם האח שלא שיתפו אותו תכנסו לנעליו.

תיזכרו בסיטואציה שאתכם לא שיתפו, תחשבו איך זה מרגיש שלא משתפים אתכם.

אתם צריכים להזדהות איתו כדי להרגיש את שהוא מרגיש ולו לרגע.

עכשיו תיגשו אליו ואמרו לו מה אתם חושבים.

אתם יכולים לשים סימן שאלה בסוף המשפט כי אתם לא בטוחים שזה באמת מה שהוא מרגיש, בכל זאת אנשים יכולים להרגיש מגוון רגשות באותן סיטואציות.

אתם יכולים להגיד לו שזה מעליב/ מאכזב/ מבאס/ מכעיס/ לא כיף או כל מה שעובר לכם בראש, כשלא משתפים אותו.

היו איתו רגע ברגש, אל תרוצו להחליף נושא או לתת לו פתרון דוגמת בוא נלך לשחק ביחד.

הוא יכול להגיד לכם נכון או להגיד שזה לא מה שהוא מרגיש ולפעמים הוא גם לא יגיד כלום.

שאלו אותו מה הוא רוצה לעשות עכשיו, אם הוא לא מעלה רעיונות אתם יכולים לתת לו רעיון או שניים שיבחר מה הוא כן רוצה.

מה הילד לומד מהאמפתיה?

  • שרואים אותו– מבינים אותו ורואים את הרגשות שלו.
  • מקום לרגש– נותנים מקום לרגשות שלו ולא מבטלים אותם. הייתם איתו ברגש ולא רצתם הלאה או התעלמתם, הוא לומד מה זה הדבר הזה שעובר עליו.
  • לתמלל– הילד בפעם הבאה ( מאד מתחשק לי להגיד שלא תהיה פעם הבאה ותמיד ישתפו אותו אבל נשאר מציאותיים לרגע) ידע איך קוראים לרגש שהוא מרגיש ומה לעשות איתו.
  • לגיטימיות לרגש– הוא מקבל לגיטימיות לרגשות שעוברים עליו, זה בסדר להרגיש.
  • לראות את האחר– בזכות הראייה שלכם אותו הוא לומד לראות את האחר במצבים שהוא יהיה בהם בחייו.

 

ממה צריך לשים לב כשאתם נכנסים לנעליו של הילד?

לזכור לצאת.

כדי להרגיש את מה שהוא מרגיש אתם צריכים להכנס לרגע לנעליו, כפי שכתבתי, אם לא תהיו בנעליו לא תוכלו להיות אמפתיים לרגש שהוא מרגיש עכשיו.

אבל, אחרי שנכנסתם, תזכרו לצאת.

הזדהות עם הרגש שלו מאפשרת לכם להיות אמפתיים אבל אם נשארתם בהזדהות אתם כבר לקחתם לו את הרגש והוא שלכם.

תדמיינו מעגל סביב הילד שלכם שיש בו מקום (קטן) גם בשבילכם. אחרי שהייתם איתו במעגל והבנתם איזה רגש עובר עליו, צאו.

וזכרו עוד משהו קטן אך חשוב

היו אמפתיים גם לעצמכם, לא רק לילדכם.

גם אנחנו זקוקים ליחס אמפתי, מעצמנו.

מורן

 

 

ליצירת קשר ושאלות, מלאי את הפרטים:







כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *