כמה שעות התינוק צריך לישון?

שעות שינה מומלצות

האם התינוק ישן מספיק? כמה הוא צריך לישון?

אלו שאלות שמטרידות הורים רבים הן בינקות והן שהתינוק גדל לפעוט והשינה שהיו רגילים אליה משתנה.
חשוב להסתכל על 24 שעות ביממה בכל הקשור לשינה. בינקות התינוקות ישנים סביב השעון ועם הגדילה שלהם מתחילות להיווצר מספר שינות במהלך היום ואחת ארוכה יותר בלילה.
כאשר ישנו שינוי בשעות השינה שימו לב לשינוי ותנו לו מענה . לדוגמה אם הפעוט בן השלוש וחצי הפסיק לישון צהריים אפשרו לו זמן מנוחה קצר במהלך היום של פעילות שקטה והקדימו את שנת הלילה, בתקופת ההסתגלות לחוסר בשנת הצהריים.
היו עירניים לשינויים שעלולים לקרות לו- הוא עלול להיות חסר שקט, פעיל יותר מהרגיל לקראת הערב (עלול להעיד כי הוא עייף מדי ),  התקפי זעם ותסכול עלולים להופיע, שינוי במצב רוח. כל אלו הם סימנים לכך שהגוף מתרגל לחוסר בשינה ולכן חשוב לתת להם מענה.
בדומה לפעוט גם תינוק סביב 8 חודשים שמוותר על שנת אחה"צ יש להקדים את שנת הלילה שלו על מנת שלא יגיע עייף מדי לשנת הלילה.
כשהייתי קטנה סבתא שלי הייתה אומרת "שינה מביאה שינה".  מהצד השני ישנם האנשים שאומרים למשוך את התינוק שיהיה ממש עייף ורק אז להשכיב אותו לישון וכך ישן טוב יותר.
בלימודי ייעוץ השינה נפגשתי במשפט של סבתא שלי שוב והבנתי עד כמה הוא נכון.
תינוק עייף יתקשה ללכת לישון ושנת הלילה שלו לרוב תהיה פחות טובה ומלווה בהתעוררויות רבות.
מצורפת טבלה המפרטת את ממוצע שעות השינה המומלץ בהתאם לגיל.

חשוב לזכור כי מדובר בממוצע ולכן ישנם תינוקות שישנו פחות וישנם תינוקות שישנו יותר .

אם ילדכם לא בטווח השעות ואתם רוצים לדעת איך להגיע לשם דברו איתי גם בשביל זה אני כאן.

מורן

ליצירת קשר ושאלות, מלאי את הפרטים:







כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *