במהלך ההריון כל אשה חווה שינויים, הבטן הגדלה, ההורמונים המשתוללים, ההתכוננות להצטרפותו של תינוק קטן למשפחה, את כל אותם שינויים אנחנו מוזמנות ללוות תוך הקשבה לצרכי הגוף והנפש.
תרגול היוגה עוזר לנו לפתח את אותה ההקשבה וכולל בתוכו תרגול פיזי, תרגול נשימה, הרפיה ודמיון מודרך.

התרגול הפיזי:
–          שיפור זרימת דם לרחם ולאגן
–          חיזוק שרירי קרקעית האגן שתומכים בגב ובבטן הגדלה. כמו כן שמירה על פעילות תקינה של שרירי קרקעית האגן תועיל במהלך הלידה ולאחריה.
–          שיפור החזר הדם הורידי למניעה ושיפור של בצקות וכאבים ברגליים.
–          הקלה על תסמינים שכיחים בהריון כגון: בחילות, צרבות, כאבי גב, כאבים באגן, בצקות, קשיי עיכול וחילוף חומרים.
–          חיזוק והגמשה של הגוף כהכנה ללידה ולחיי האמהות.

 תרגול נשימה:
ביוגה מגוון תרגולי נשימה שמשפרים את זרימת החמצן והדם בגוף, תורמים בהנעת הסרעפת והאיברים הפנימיים, מרגיעים את מערכת העצבים, ועוזרים לתודעה להתכנס פנימה.
כל אלה חשובים מאוד במהלך ההריון והלידה.

 הרפיה ודמיון מודרך:
לאפשר לגוף להרפות, לשחרר נוקשות מהאיברים, לנשום ולשחרר.
לחוות שקט ושלווה בתוך המולת היום-יום.
להתכנס פנימה, להתחבר אל העובר ואל המרכז הפנימי שלך.

 תרגול יוגה קבוע במהלך ההריון יכול לתרום לכל אשה ולהוות הזדמנות נפלאה ליצירת קשר חדש עם הגוף והעובר המתפתח בו. התרגול נותן כלים מעשיים שיוכלו להועיל לאשה במהלך הלידה ולאחריה.
כל אשה יכולה לתרגל יוגה במהלך ההריון החל בשבועות הראשונים כולל הריון תאומים, סכרת הריון, רעלת הריון כל עוד זה נעשה בהדרכת מורה מוסמכת לכך.

נכתב על ידי אמיר דרורי- מדריכת יוגה לנשים בכל שלבי החיים- הריון, פריון ולאחר לידה, בייבי יוגה ויוגה תרפיה. www.yogabaemek.com